Starka vindar höll mig inomhus, så då tog jag fram boken Akvarellmåleri för nybörjare av Francisco Asensio Cerver. Däri fanns några steg för steg-övningar och jag valde utföra ”Den sköna Helena”.
Jag målade alltså en kopia på en kopia av Mademoiselle Cocyte in ”La Belle Hélène” och originalet finns här av Henri de TOULOUSE-LAUTREC.
Teckningen är sedan fotad med iPhone 4S.
Den Sköna Helena (La Belle Hélène)
Owl, watercolor, cartoon, illustration, draw, paint, uggla
I helgen var jag ute på landet och njöt av en tillvaro utan måsten. I en sådan här tillvaro är det alldeles perfekt att kunna sätta sig ner och måla akvarell. Jag har nu även börjat skissa i akvarell med en svag färg istället för blyerts. Det är nämligen svårt att få bort blyertsstrecken i efterhand. Det lämnar ett smutsigt utseende i målningen. När lager på lager av akvarellfärger var på pappret såg bilden ut som något ett barn på dagis kunnat åstadkomma. I denna stund är det lätt att ge upp och kasta bort. Men jag lät min penna ”fineliner” jobba i någon timme eller två.
Under sommaren införde jag nya kostvanor som även mina föräldrar intresserade sig för. Kosten får min kropp att må bra och dessutom har jag tappat 2,2 kg som följd och väger nu 57,5 kg. Mina föräldrar har tappat desto mer.
Fördelen är att det inte är en typ av bantning utan bara omlagda matvanor som kroppen mår bättre av.
Problemet med min viktnedgång är att jag förlorar rumpa och lår. Mitt fett sätter sig bara på höft och mage (som nu också försvunnit lyckligtvis). Skulle jag väga 60 kg på mina 178 cm ser jag alltså tjock ut, då fettet blir som en badring runt höften.
Nu låter inte 57,5 kg mycket, men min benstomme är nog både tunn och lätt, skulle jag gissa. Min pappa väger 65 kg på 181 cm och han ser normalbyggd ut.
Till hösten (nästa vecka) är det dags att bygga muskler. I alla fall så kroppen kan upplevas som fast och välmående. Om skelettet ska må bra gäller det att underhålla och stärka musklerna.
Skräddarsytt för mig
Observera att kost och träning är framtaget av mig själv för mig själv. Det finns inget som säger att det även är rätt för andra, utan man får testa sig fram och vara lyhörd på kroppens signaler.
Potatis och rött kött – endast ett minne?
Min kost (mest förekommande)
Undviker
Vitaminer, mineraler och antioxidanter
Jag tror inte kroppen lycklig av att få i sig energidrycker, matersättning, pulver eller liknande. Det stimulerar knappast matsmältningsprocessen. Det lär också vara svårt att ”nöja sig”. Varför dricka 400 kalorier när man istället kan få en läcker måltid?
Jag tar dock vitaminer och antioxidanter efter behov. Mina behov är för hud, leder och ibland över energi.
Regler gällande förtäring
Litteraturtips
Träning
Jag tänkte först att jag skulle börja promenera varje morgon men då jag nu har samma vikt jag hade på högstadiet (då skolsköterskan undrade om jag var anorektiker, fastän jag åt mycket mer än jag borde – dagens höjdpunkt var maten) får jag inte tappa mer i vikt, vilket promenader skulle innebära.
Mentalt
Mentalt välmående grundar sig i alla nämnda rubriker som kost, träning, fritid och arbete.
Det viktigaste för mig är att njuta/ta till vara på alla stunder samtidigt som att ha tydliga delmål och mål. Längta inte till något, utan låta just den stunden som är just nu vara tillfredsställande och en del av helheten. Det ska inte finnas några transportsträckor där man bara vill att tiden ska gå.
Undvika stress eftersom om något jag gör är stressande kan jag omöjligt njuta av det eller befinna mig i nuet. Då är det lika bra att stå över. Det innebär inte att jag ska undvika även utmaningar, utan snarare att viljan ska vara stark nog så att utmaningen blir positivt laddad.
Jag kommer satsa mycket på litteratur som handlar om ett sunt tänkande och agerande.
Regelbundenhet är en viktig del för mitt mentala välbefinnande. Sova, äta och träna vid samma tidpunkter på dygnet.
Litteraturförslag
Jag och Vittorio Emanuele II
Kreaktivitet
Under hösten vill jag ägna mig åt måleri (tusch, akvarell, olja, blyerts, dator), fotografi och läsning.
Inom måleri vill jag bli bättre på anatomin både för människor och djur. Jag vill även finna min egna stil och se till att få upp mina alster på väggarna hemma.
Inom fotografering vill jag ägna tid åt fotoklubben samt utställningar och kanske även försöka få bilder publicerade om jag får tid över. Fokus ligger på att lära mig ta perfekt exponerade bilder utan att det ena eller andra blir över/underexponerat till objektens fördel. Jag har också ambitionen att ta macrobilder på inköpta blommor i hemmagjord ”fotostudio”.
Inom läsning vill jag fördjupa mig i arkeologi. Exempelvis Romarriket, medeltidens England och allmänt 1800-talet samt Sveriges levnadsförhållanden genom tiderna.
Arbetslivet
Inom arbetslivet kommer effektiviseringar prioriteras som minskar den manuella bördan. Arbetsmiljön ska förbättras både med lufttillförsel och luftfuktighet. I dagsläget drabbas vi av torra ögon och matthet bara några timmar in på arbetsdagen.
Jag ska även prioritera ny inlärning, gå på seminarium, föreläsningar och mingelmöten.
Ekonomi
Prioriteringar inom ekonomin är att fortsätta att hålla levnadskostnaderna låga. Jag kommer antagligen lägga pengar att förutom spara, på resor, upplevelser (kultur), böcker, filmer/serier och eventuellt några spel.
Slit- & släng-konsumtionen ska fortsätta ligga på så låg nivå som möjligt.
Kläder kommer enbart inskaffas vid behov. Med anledning att jag redan har skåpen fulla (tack vare att jag i 15 år haft samma storlek) och att det idag finns alltför mycket giftutsläpp som skapas på grund av kläder.
Medvetenhet
Återvinning och låg energiåtgång har länge varit viktigt för mig. Min största synd här är dock flygresor. Men för övrigt återvinner jag allt som går att återvinna i min kommun samt håller låg uppvärmning och sparsam med elen.
Jag ska försöka få en god översikt på hur jag kan minska min egna negativa påverkan av miljön.
Klart!
Där var en beskrivning av min vardag sammanställd. Jag delar med mig, av anledning för att jag själv mår så bra utav min livsstil. Jag gissar på att det finns vissa fall av dubbelmoral men ju mer man finslipar, desto fler fall försvinner med tiden. Jag tror inte på att kasta om hela sitt liv vid ett och samma tillfälle utan man tar en ny vana eller steg i taget så blir det en naturlig del. När det blivit en fast vana kan man börja med nästa steg. Det är annars alltför lätt att ge upp, då man känner sig misslyckad på samtliga områden om man ”felar”.
Jag och en grönsakssoppa. Knäckebrödet ska bort dock! 😉
Under sommaren införde jag nya kostvanor som även mina föräldrar intresserade sig för. Kosten får min kropp att må bra och dessutom har jag tappat 2,2 kg som följd och väger nu 57,5 kg. Mina föräldrar har tappat desto mer.
Fördelen är att det inte är en typ av bantning utan bara omlagda matvanor som kroppen mår bättre av.
Problemet med min viktnedgång är att jag förlorar rumpa och lår. Mitt fett sätter sig bara på höft och mage (som nu också försvunnit lyckligtvis). Skulle jag väga 60 kg på mina 178 cm ser jag alltså tjock ut, då fettet blir som en badring runt höften.
Nu låter inte 57,5 kg mycket, men min benstomme är nog både tunn och lätt, skulle jag gissa. Min pappa väger 65 kg på 181 cm och han ser normalbyggd ut.
Till hösten (nästa vecka) är det dags att bygga muskler. I alla fall så kroppen kan upplevas som fast och välmående. Om skelettet ska må bra gäller det att underhålla och stärka musklerna.
Skräddarsytt för mig
Observera att kost och träning är framtaget av mig själv för mig själv. Det finns inget som säger att det även är rätt för andra, utan man får testa sig fram och vara lyhörd på kroppens signaler.
Potatis och rött kött - endast ett minne?
Min kost (mest förekommande)
Undviker
Vitaminer, mineraler och antioxidanter
Jag tror inte kroppen lycklig av att få i sig energidrycker, matersättning, pulver eller liknande. Det stimulerar knappast matsmältningsprocessen. Det lär också vara svårt att ”nöja sig”. Varför dricka 400 kalorier när man istället kan få en läcker måltid?
Jag tar dock vitaminer och antioxidanter efter behov. Mina behov är för hud, leder och ibland över energi.
Regler gällande förtäring
Litteraturtips
Träning
Jag tänkte först att jag skulle börja promenera varje morgon men då jag nu har samma vikt jag hade på högstadiet (då skolsköterskan undrade om jag var anorektiker, fastän jag åt mycket mer än jag borde – dagens höjdpunkt var maten) får jag inte tappa mer i vikt, vilket promenader skulle innebära.
Mentalt
Mentalt välmående grundar sig i alla nämnda rubriker som kost, träning, fritid och arbete.
Det viktigaste för mig är att njuta/ta till vara på alla stunder samtidigt som att ha tydliga delmål och mål. Längta inte till något, utan låta just den stunden som är just nu vara tillfredsställande och en del av helheten. Det ska inte finnas några transportsträckor där man bara vill att tiden ska gå.
Undvika stress eftersom om något jag gör är stressande kan jag omöjligt njuta av det eller befinna mig i nuet. Då är det lika bra att stå över. Det innebär inte att jag ska undvika även utmaningar, utan snarare att viljan ska vara stark nog så att utmaningen blir positivt laddad.
Jag kommer satsa mycket på litteratur som handlar om ett sunt tänkande och agerande.
Regelbundenhet är en viktig del för mitt mentala välbefinnande. Sova, äta och träna vid samma tidpunkter på dygnet.
Litteraturförslag
Jag och Vittorio Emanuele II
Kreaktivitet
Under hösten vill jag ägna mig åt måleri (tusch, akvarell, olja, blyerts, dator), fotografi och läsning.
Inom måleri vill jag bli bättre på anatomin både för människor och djur. Jag vill även finna min egna stil och se till att få upp mina alster på väggarna hemma.
Inom fotografering vill jag ägna tid åt fotoklubben samt utställningar och kanske även försöka få bilder publicerade om jag får tid över. Fokus ligger på att lära mig ta perfekt exponerade bilder utan att det ena eller andra blir över/underexponerat till objektens fördel. Jag har också ambitionen att ta macrobilder på inköpta blommor i hemmagjord ”fotostudio”.
Inom läsning vill jag fördjupa mig i arkeologi. Exempelvis Romarriket, medeltidens England och allmänt 1800-talet samt Sveriges levnadsförhållanden genom tiderna.
Arbetslivet
Inom arbetslivet kommer effektiviseringar prioriteras som minskar den manuella bördan. Arbetsmiljön ska förbättras både med lufttillförsel och luftfuktighet. I dagsläget drabbas vi av torra ögon och matthet bara några timmar in på arbetsdagen.
Jag ska även prioritera ny inlärning, gå på seminarium, föreläsningar och mingelmöten.
Ekonomi
Prioriteringar inom ekonomin är att fortsätta att hålla levnadskostnaderna låga. Jag kommer antagligen lägga pengar att förutom spara, på resor, upplevelser (kultur), böcker, filmer/serier och eventuellt några spel.
Slit- & släng-konsumtionen ska fortsätta ligga på så låg nivå som möjligt.
Kläder kommer enbart inskaffas vid behov. Med anledning att jag redan har skåpen fulla (tack vare att jag i 15 år haft samma storlek) och att det idag finns alltför mycket giftutsläpp som skapas på grund av kläder.
Medvetenhet
Återvinning och låg energiåtgång har länge varit viktigt för mig. Min största synd här är dock flygresor. Men för övrigt återvinner jag allt som går att återvinna i min kommun samt håller låg uppvärmning och sparsam med elen.
Jag ska försöka få en god översikt på hur jag kan minska min egna negativa påverkan av miljön.
Klart!
Där var en beskrivning av min vardag sammanställd. Jag delar med mig, av anledning för att jag själv mår så bra utav min livsstil. Jag gissar på att det finns vissa fall av dubbelmoral men ju mer man finslipar, desto fler fall försvinner med tiden. Jag tror inte på att kasta om hela sitt liv vid ett och samma tillfälle utan man tar en ny vana eller steg i taget så blir det en naturlig del. När det blivit en fast vana kan man börja med nästa steg. Det är annars alltför lätt att ge upp, då man känner sig misslyckad på samtliga områden om man ”felar”.
Vädret har inte visat sig från sin bästa sida denna veckan. Därpå har det varit fullt upp på jobbet, men stressen botas så fort jag kommer ut till landet – oavsett väderlek 🙂
Inomhusaktiviteter som måleri, läsning, monopol och jordgubbsätande har varit på schemat. Bättre kan det inte bli 🙂 När jag varit hemma vid några tillfällen har jag känt mig rastlös. På landet tar man sig tid för att man vill ägna sig åt något – hemma gör man det bara för att få tiden att gå i väntan på annat. Kanske på grund av att det är så mycket annat som man borde göra istället som man egentligen inte känner för att ta tag i. På landet däremot finns det inga måsten och då är det lika bra att slappna av 🙂
Dag 10 003. Någon timme eller två – beställt av mamma 🙂
Jag testade lite. Ögonen är inte direkt i fas med varandra. Jag får kalla det kladdande 🙂
Idag förlorade jag nästan hela mitt hjärta till den franska bulldoggen på MYDOG. Tiken befann sig på rastorget på hundutställningen i Svenska Mässan, Göteborg. Den ställde sig vid staketet upprepande gånger bara för att ta emot kärlek från besökarna. Så totalt underbar, lugn och alldeles mysig. Gah!
Imorgon är det dags för innebandyn igen. Det ska bli skönt att få springa av julbordet? 😉
Tae kwon do börjar också kommande vecka. Inte nog med detta skaffade jag gymkort idag. Det blir alltså träning på tisdag, onsdag, torsdag och söndagar. Jag tänkte satsa extra på hälsa och träning iår. Nu måste jag bara göra plats för foto och måleri också! 😉
Camilla - då & sällanbloggaren 