You are currently browsing the tag archive for the ‘Hälsa’ tag.


En onsdag för ett par veckor sedan var jag på Afterwork som anordnades av Länsförsäkringar. Eftermiddagen leddes av Peter Chalenius från Plenus Event. Peter ställde frågorna, men ibland kunde jag fundera över om det verkligen är bra att uttrycka sig så skeptiskt till sin uppdragsgivare.

Själva dragplåstret till eftermiddagen var Fysioterapeuten Maria Jönsson som informerade om stress och hur allt hänger ihop. Jag valde att anteckna flitigt för att kunna förmedla det vidare.

Min tolkning av syftet med stress är att ett hot uppfattas, kroppen laddar energi och lyckas prestera enormt bra inom flykt/anfall. Långvarig stress bryter givetvis ner kroppen då förbränningen inte fungerar som vanligt och inte heller upptagningen av ny energi och viktiga ämnen.

Det ska vara en balans mellan arbete, vila och fritid. Stress aktiveras då krav och måsten kommer in i bilden. När du gör något du tycker om och är närvarande i det du gör så finns inte stressen där.
En man på föreläsningen tyckte dock att det hela låter som ett drömscenario, för vardagen består av jobb, deadlines, hinna träffa frun, skjutsa barnen. Svaret han fick var att han måste hitta det som är viktigt. Om den enda tiden han hinner umgås med barnen är just när han skjutsar dem, måste han använda denna tid då han själv anser att det är viktigt med tid för barnen. Få bort tanken att det är ett måste.

Stress kommer också av obalans i livet. Rörelse, tankar, känslor och sinnesintryck ska vara i balans. Stressen gör att ämnesomsättningen blir sämre och försvårar eventuella önskemål om viktnedgång. Det viktigaste är att fokusera på det som görs – mindfulness.

Det finns tre P att ta hjälp utav, när stressen känns påtaglig. Planera, Pausa (lyssna in dig själv) och Prioritera. Sedan tillkommer TH som står för Ta hjälp. I dagens samhälle ska alla klara av allt själva, men det kanske inte är alltid rätta vägen?

Det slutliga tipset var att prova på något nytt fysiskt varje vecka. Det kan vara småsaker, huvudsaken är att hjärnan får arbeta och skapa nya kopplingar. Det ger god stimulans och i sin tur välmående.

Efter föreläsningen bjöds det på en generös buffé med hälsotema.

Annonser

Idag var jag hos sjukgymnasten med förhoppningen om att hitta problemet med min nacke, axlar och skulderblad. Visst hjälper värme, massage och träning – men det är bara att hålla symptomen i schack – inte att bota det som skapar spänningar och tidvis huvudvärk, illamående och yrsel.

Sjukgymnasten bedömde att jag hade god rörlighet, men att det fanns vätska vid skulderbladen som skapar ett knakande ljud. Det är en början till muskelinflammation. Hon bad mig stå upp och ansåg att jag inte riktigt staplade mina kroppsdelar på varandra på det jämna sättet, utan belastade kroppen fel. Jag svankade något och huvudet placerade sig ett snäpp för långt framåt. Jag tror inte att jag stod fullt normalt i och med att man blir så granskad. Då undrade jag hur jag egentligen står normalt.. Men hur som helst sitter jag ju mycket stilla under arbetstiden och hållningen framför datorn är inte bra. Där får jag medge att min överkropp bildar ett S. Belastningen blir på axlar till nacke.

Till lösningen! Jag fick ett par övningar som ska genomföras under 14 dagar. Därefter blir det återbesök och fler tillkommande övningar. Övningarna går ut på att stärka bålen. Exempelvis på sådan träning är Pilates.

På kontoret beställdes det snabbt in förutsättningar för att jag ska sitta mer korrekt. En balanssits (den ser ut som en sadel på en boll) som ska stärka muskulaturen och förbättra hållningen.

Gymmet har dessutom gruppträning i Pilates på måndagar, så även detta hann jag med idag. I vanliga fall är det spanska, men jag kommer nog lyckas hinna med båda! 🙂 Kul var det som bara den! Jag hoppas på att få resultat inom några månader. Det viktiga är att ständigt ha hållningen i åtanke tills det blir ”inprogrammerat/accepterat” i kroppen.

Det finns en bra artikel om hållning hos  Träningslära – Träning, kost & prestation som är helt klart läsvärd.

Oscar och jag

Oscar och jag – en bild tagen ur sammanhanget! =)


Den senaste veckan har jag satsat hårt på promenader och lättare kost som soppor och sallader. Det hela förenklades av att jag var hundpass.
I en tid har jag känt mig osund och inte brytt mig tillräckligt om vad jag ätit. Det blir lätt så när nya saker integreras i ens ”välplanerade” vardag. Rutinerna blir genast svårare att efterleva när tidsplaneringen inte kan följas.
Under veckan som gått har jag mest försökt bli av med svullenheten som beror på att min kropp binder vatten lätt (eller att jag ätit någon form av lök eller syrlig frukt). Jag läste mig till hur man kan minska det – konstigt nog genom att dricka vatten. Det blev en helt klart synlig förbättring.
Hur som helst tog jag mig en promenad ikväll. Första rundan hade mycket högt tempo (3-4 km) och därefter startade jag Endomondo under runda två. Det blev en riktigt fin tid/hastighet! 😀
Nu ikväll ska jag fira loss med en stor kopp te, ansiktsmask, varm vetekudde på axlarna och ett avsnitt av Medium.
20120516-211718.jpg


20120331-095518.jpg

Nu har det hänt för Andra gången på kort tid som mitt långfinger tillfälligt ”dött” och känslan av tusentals myror uppstått.. Förra gången var dock värre. Nu tog det bara 5 minuter att få igång blodflödet igen.


Just nu sitter jag och äter gröt. Inom 10 minuter bör jag vara ombytt och klar för träning.

Förra veckan påbörjade jag mitt medlemskap på träningscentret Actic då jag var en lycklig vinnare till ett månadskort hos dem. Jag fick en instruktör som lyssnade på vad jag önskade träna och hon sammanställde ett träningsschema över de olika gymredskapen.

Actic erbjuder även gruppträning, så det vill jag självklart också aktivera mig inom. Zumba och yoga allra helst.

Dagen ser alltså ut så här: Zumba, 55 minuter, gym 60 minuter, yoga 60 minuter. Perfekt upplagt, om jag får säga det själv. Först uppvärmning, sedan själva muskelträningen och sist stretching. Det här kommer gå fin-fint! 😛

Detta innebär dock att jag kommer träna varje dag, minst ett pass. Utöver Actic-deltagandet har jag också Tae kwon don två gånger i veckan och nu också innebandy. På lördagarna kommer jag inte träna. Eller i alla fall försöka mig hålla borta från träning och hinna göra allt annat som man bör få gjort men inte hunnit! 😉

20111024-164417.jpg


Under sommaren införde jag nya kostvanor som även mina föräldrar intresserade sig för. Kosten får min kropp att må bra och dessutom har jag tappat 2,2 kg som följd och väger nu 57,5 kg. Mina föräldrar har tappat desto mer.

Fördelen är att det inte är en typ av bantning utan bara omlagda matvanor som kroppen mår bättre av.

Problemet med min viktnedgång är att jag förlorar rumpa och lår. Mitt fett sätter sig bara på höft och mage (som nu också försvunnit lyckligtvis). Skulle jag väga 60 kg på mina 178 cm ser jag alltså tjock ut, då fettet blir som en badring runt höften.

Nu låter inte 57,5 kg mycket, men min benstomme är nog både tunn och lätt, skulle jag gissa. Min pappa väger 65 kg på 181 cm och han ser normalbyggd ut.

Till hösten (nästa vecka) är det dags att bygga muskler. I alla fall så kroppen kan upplevas som fast och välmående. Om skelettet ska må bra gäller det att underhålla och stärka musklerna.

Skräddarsytt för mig
Observera att kost och träning är framtaget av mig själv för mig själv. Det finns inget som säger att det även är rätt för andra, utan man får testa sig fram och vara lyhörd på kroppens signaler.

Potatis och rött kött - endast ett minne?

Potatis och rött kött – endast ett minne?

Min kost (mest förekommande)

  • Grönsaker
  • Rotfrukter
  • Frukt (gärna närpallat)
  • Bär
  • Svamp
  • Nötter
  • Hembakat Fullkornsbröd
  • Soppor
  • Gröt
  • Fågel
  • Ägg
  • Mejeri
  • Fisk
  • Skaldjur
  • Mörk choklad (över 75%)
  • Vatten och teer.

Undviker

  • Rött kött (varannan vecka ekologiskt och ”närfött”, ”närvuxet” och ”närslaktat”)
  • Potatis
  • Pasta
  • Ris
  • Alkohol
  • Vitt bröd

Vitaminer, mineraler och antioxidanter
Jag tror inte kroppen lycklig av att få i sig energidrycker, matersättning, pulver eller liknande. Det stimulerar knappast matsmältningsprocessen. Det lär också vara svårt att ”nöja sig”. Varför dricka 400 kalorier när man istället kan få en läcker måltid?
Jag tar dock vitaminer och antioxidanter efter behov. Mina behov är för hud, leder och ibland över energi.

  • Krillolja
    Omega-3 intas dagligen och skyddar kärl, hjärta och ögon.
  • D-vitamin
    När hösten, vintern och våren inte bjuder på sina solstrålar tar jag D-vitamin. Det motverkar nedstämdhet och bidrar till att andra viktiga näringsämnen kan tas till vara. Nya rön visar att D-vitamin kan minska risken för uppkomst av cancer.
  • B-Max
    B-vitamin tar jag på daglig basis då jag i första hand tar det för min hud, då min hy är överkänslig. Det är även bra för hår, naglar samt blodbildning, antikroppar, balans, minne och nerver.
  • Betakaroten
    Betakaroten skyddar mot UV-strålning och har andra positiva effekter för huden. Tyvärr finns nu bara produkten ”Solbrun” med bland annat betakaroten. Den solbruna effekten är jag inte ute efter. När jag mådde dåligt en dag var jag helt blek, men ovanför och under munnen var jag gul. Snyggt! Eller inte..
  • Chlorella
    Chlorellan ska ha renande förmåga och även andra hälsosamma effekter. Jag älskar dessutom smaken av alger, så bara det räcker för min del 😉
  • Järn
    Järn tar jag dagligen på grund av att jag vid vissa tillfälligheter kan bli matt. Exempelvis vid långa skogspromenader. Järn hjälper de röda blodkropparna att syresätta blodet.
  • Ginseng
    Ginseng ökar fysisk och psykisk prestationsförmåga. Under våren var det mycket på gång som gjorde att jag behövde extra energi för att gottgöra utflödet av förväntad prestation. Nu tar jag den bara de dagar då jag måste.
  • Curcurum
    Från gurkmeja för leder och muskler som kan kännas stela. I min släkt finns reumatism och jag får ibland värk i händerna på vintern vilket gör att jag tar denna antioxidant dagligen.
  • Ingefära
    Även detta antioxidant är mot stelhet i leder.

Regler gällande förtäring

  • Stek helst inte maten.
  • Koka grönsaker (helst ångkoka), eller ät råa (det som är bäst för utvinningen av näringsämnen)
  • Ät ”färgglatt” inom frukt, grön- och rotfrukter.
  • Sluta äta när man är mätt.
  • Drick mycket vatten, undvik juicer som inte är egenpressade.
  • Ät varierat
  • Tillåt undantag då och då (julbord, påsk och bortbjuden)
  • Aldrig hel- eller halvfabrikat
  • Ät ekologiskt, närodlat, fairtrade och/eller kravmärkt eller närpallat efter bästa förmåga.
  • Undvik matvaror som påverkar miljön negativt (ris)
  • Mat är inte en belöning eller en njutning som ska missbrukas i överflöd.

Litteraturtips

Träning
Jag tänkte först att jag skulle börja promenera varje morgon men då jag nu har samma vikt jag hade på högstadiet (då skolsköterskan undrade om jag var anorektiker, fastän jag åt mycket mer än jag borde – dagens höjdpunkt var maten) får jag inte tappa mer i vikt, vilket promenader skulle innebära.

  • Taekwondo som är allsidig rolig träning två gånger i veckan.
  • Gym fokus på rumpa, rygg, armar och mage. Finns det något kvar efter det? 😉
  • Dans för att öva upp kondition och koordination.
  • Yoga för att mjuka upp kroppen och förbättra andningen och avslappning.
  • Bollsport för kondition och för att det är så himla kul.

Mentalt
Mentalt välmående grundar sig i alla nämnda rubriker som kost, träning, fritid och arbete.

Det viktigaste för mig är att njuta/ta till vara på alla stunder samtidigt som att ha tydliga delmål och mål. Längta inte till något, utan låta just den stunden som är just nu vara tillfredsställande och en del av helheten. Det ska inte finnas några transportsträckor där man bara vill att tiden ska gå.

Undvika stress eftersom om något jag gör är stressande kan jag omöjligt njuta av det eller befinna mig i nuet. Då är det lika bra att stå över. Det innebär inte att jag ska undvika även utmaningar, utan snarare att viljan ska vara stark nog så att utmaningen blir positivt laddad.

Jag kommer satsa mycket på litteratur som handlar om ett sunt tänkande och agerande.

Regelbundenhet är en viktig del för mitt mentala välbefinnande. Sova, äta och träna vid samma tidpunkter på dygnet.

Litteraturförslag

Jag och Vittorio Emanuele

Jag och Vittorio Emanuele II


Kreaktivitet

Under hösten vill jag ägna mig åt måleri (tusch, akvarell, olja, blyerts, dator), fotografi och läsning.

Inom måleri vill jag bli bättre på anatomin både för människor och djur. Jag vill även finna min egna stil och se till att få upp mina alster på väggarna hemma.

Inom fotografering vill jag ägna tid åt fotoklubben samt utställningar och kanske även försöka få bilder publicerade om jag får tid över. Fokus ligger på att lära mig ta perfekt exponerade bilder utan att det ena eller andra blir över/underexponerat till objektens fördel. Jag har också ambitionen att ta macrobilder på inköpta blommor i hemmagjord ”fotostudio”.

Inom läsning vill jag fördjupa mig i arkeologi. Exempelvis Romarriket, medeltidens England och allmänt 1800-talet samt Sveriges levnadsförhållanden genom tiderna.

Arbetslivet
Inom arbetslivet kommer effektiviseringar prioriteras som minskar den manuella bördan. Arbetsmiljön ska förbättras både med lufttillförsel och luftfuktighet. I dagsläget drabbas vi av torra ögon och matthet bara några timmar in på arbetsdagen.
Jag ska även prioritera ny inlärning, gå på seminarium, föreläsningar och mingelmöten.

Ekonomi
Prioriteringar inom ekonomin är att fortsätta att hålla levnadskostnaderna låga. Jag kommer antagligen lägga pengar att förutom spara, på resor, upplevelser (kultur), böcker, filmer/serier och eventuellt några spel.

Slit- & släng-konsumtionen ska fortsätta ligga på så låg nivå som möjligt.

Kläder kommer enbart inskaffas vid behov. Med anledning att jag redan har skåpen fulla (tack vare att jag i 15 år haft samma storlek) och att det idag finns alltför mycket giftutsläpp som skapas på grund av kläder.

Medvetenhet
Återvinning och låg energiåtgång har länge varit viktigt för mig. Min största synd här är dock flygresor. Men för övrigt återvinner jag allt som går att återvinna i min kommun samt håller låg uppvärmning och sparsam med elen.

Jag ska försöka få en god översikt på hur jag kan minska min egna negativa påverkan av miljön.

Klart!
Där var en beskrivning av min vardag sammanställd. Jag delar med mig, av anledning för att jag själv mår så bra utav min livsstil. Jag gissar på att det finns vissa fall av dubbelmoral men ju mer man finslipar, desto fler fall försvinner med tiden. Jag tror inte på att kasta om hela sitt liv vid ett och samma tillfälle utan man tar en ny vana eller steg i taget så blir det en naturlig del. När det blivit en fast vana kan man börja med nästa steg. Det är annars alltför lätt att ge upp, då man känner sig misslyckad på samtliga områden om man ”felar”.


Jag och en grönsakssoppa. Knäckebrödet ska bort dock! ;)

Jag och en grönsakssoppa. Knäckebrödet ska bort dock! 😉

Under sommaren införde jag nya kostvanor som även mina föräldrar intresserade sig för. Kosten får min kropp att må bra och dessutom har jag tappat 2,2 kg som följd och väger nu 57,5 kg. Mina föräldrar har tappat desto mer.

Fördelen är att det inte är en typ av bantning utan bara omlagda matvanor som kroppen mår bättre av.

Problemet med min viktnedgång är att jag förlorar rumpa och lår. Mitt fett sätter sig bara på höft och mage (som nu också försvunnit lyckligtvis). Skulle jag väga 60 kg på mina 178 cm ser jag alltså tjock ut, då fettet blir som en badring runt höften.

Nu låter inte 57,5 kg mycket, men min benstomme är nog både tunn och lätt, skulle jag gissa. Min pappa väger 65 kg på 181 cm och han ser normalbyggd ut.

Till hösten (nästa vecka) är det dags att bygga muskler. I alla fall så kroppen kan upplevas som fast och välmående. Om skelettet ska må bra gäller det att underhålla och stärka musklerna.

Skräddarsytt för mig
Observera att kost och träning är framtaget av mig själv för mig själv. Det finns inget som säger att det även är rätt för andra, utan man får testa sig fram och vara lyhörd på kroppens signaler.

Potatis och rött kött - endast ett minne?

Potatis och rött kött - endast ett minne?

Min kost (mest förekommande)

  • Grönsaker
  • Rotfrukter
  • Frukt (gärna närpallat)
  • Bär
  • Svamp
  • Nötter
  • Hembakat Fullkornsbröd
  • Soppor
  • Gröt
  • Fågel
  • Ägg
  • Mejeri
  • Fisk
  • Skaldjur
  • Mörk choklad (över 75%)
  • Vatten och teer.

Undviker

  • Rött kött (varannan vecka ekologiskt och ”närfött”, ”närvuxet” och ”närslaktat”)
  • Potatis
  • Pasta
  • Ris
  • Alkohol
  • Vitt bröd

Vitaminer, mineraler och antioxidanter
Jag tror inte kroppen lycklig av att få i sig energidrycker, matersättning, pulver eller liknande. Det stimulerar knappast matsmältningsprocessen. Det lär också vara svårt att ”nöja sig”. Varför dricka 400 kalorier när man istället kan få en läcker måltid?
Jag tar dock vitaminer och antioxidanter efter behov. Mina behov är för hud, leder och ibland över energi.

  • Krillolja
    Omega-3 intas dagligen och skyddar kärl, hjärta och ögon.
  • D-vitamin
    När hösten, vintern och våren inte bjuder på sina solstrålar tar jag D-vitamin. Det motverkar nedstämdhet och bidrar till att andra viktiga näringsämnen kan tas till vara. Nya rön visar att D-vitamin kan minska risken för uppkomst av cancer.
  • B-Max
    B-vitamin tar jag på daglig basis då jag i första hand tar det för min hud, då min hy är överkänslig. Det är även bra för hår, naglar samt blodbildning, antikroppar, balans, minne och nerver.
  • Betakaroten
    Betakaroten skyddar mot UV-strålning och har andra positiva effekter för huden. Tyvärr finns nu bara produkten ”Solbrun” med bland annat betakaroten. Den solbruna effekten är jag inte ute efter. När jag mådde dåligt en dag var jag helt blek, men ovanför och under munnen var jag gul. Snyggt! Eller inte..
  • Chlorella
    Chlorellan ska ha renande förmåga och även andra hälsosamma effekter. Jag älskar dessutom smaken av alger, så bara det räcker för min del 😉
  • Järn
    Järn tar jag dagligen på grund av att jag vid vissa tillfälligheter kan bli matt. Exempelvis vid långa skogspromenader. Järn hjälper de röda blodkropparna att syresätta blodet.
  • Ginseng
    Ginseng ökar fysisk och psykisk prestationsförmåga. Under våren var det mycket på gång som gjorde att jag behövde extra energi för att gottgöra utflödet av förväntad prestation. Nu tar jag den bara de dagar då jag måste.
  • Curcurum
    Från gurkmeja för leder och muskler som kan kännas stela. I min släkt finns reumatism och jag får ibland värk i händerna på vintern vilket gör att jag tar denna antioxidant dagligen.
  • Ingefära
    Även detta antioxidant är mot stelhet i leder.

Regler gällande förtäring

  • Stek helst inte maten.
  • Koka grönsaker (helst ångkoka), eller ät råa (det som är bäst för utvinningen av näringsämnen)
  • Ät ”färgglatt” inom frukt, grön- och rotfrukter.
  • Sluta äta när man är mätt.
  • Drick mycket vatten, undvik juicer som inte är egenpressade.
  • Ät varierat
  • Tillåt undantag då och då (julbord, påsk och bortbjuden)
  • Aldrig hel- eller halvfabrikat
  • Ät ekologiskt, närodlat, fairtrade och/eller kravmärkt eller närpallat efter bästa förmåga.
  • Undvik matvaror som påverkar miljön negativt (ris)
  • Mat är inte en belöning eller en njutning som ska missbrukas i överflöd.

Litteraturtips

Träning
Jag tänkte först att jag skulle börja promenera varje morgon men då jag nu har samma vikt jag hade på högstadiet (då skolsköterskan undrade om jag var anorektiker, fastän jag åt mycket mer än jag borde – dagens höjdpunkt var maten) får jag inte tappa mer i vikt, vilket promenader skulle innebära.

  • Taekwondo som är allsidig rolig träning två gånger i veckan.
  • Gym fokus på rumpa, rygg, armar och mage. Finns det något kvar efter det? 😉
  • Dans för att öva upp kondition och koordination.
  • Yoga för att mjuka upp kroppen och förbättra andningen och avslappning.
  • Bollsport för kondition och för att det är så himla kul.

Mentalt
Mentalt välmående grundar sig i alla nämnda rubriker som kost, träning, fritid och arbete.

Det viktigaste för mig är att njuta/ta till vara på alla stunder samtidigt som att ha tydliga delmål och mål. Längta inte till något, utan låta just den stunden som är just nu vara tillfredsställande och en del av helheten. Det ska inte finnas några transportsträckor där man bara vill att tiden ska gå.

Undvika stress eftersom om något jag gör är stressande kan jag omöjligt njuta av det eller befinna mig i nuet. Då är det lika bra att stå över. Det innebär inte att jag ska undvika även utmaningar, utan snarare att viljan ska vara stark nog så att utmaningen blir positivt laddad.

Jag kommer satsa mycket på litteratur som handlar om ett sunt tänkande och agerande.

Regelbundenhet är en viktig del för mitt mentala välbefinnande. Sova, äta och träna vid samma tidpunkter på dygnet.

Litteraturförslag

Jag och Vittorio Emanuele

Jag och Vittorio Emanuele II


Kreaktivitet

Under hösten vill jag ägna mig åt måleri (tusch, akvarell, olja, blyerts, dator), fotografi och läsning.

Inom måleri vill jag bli bättre på anatomin både för människor och djur. Jag vill även finna min egna stil och se till att få upp mina alster på väggarna hemma.

Inom fotografering vill jag ägna tid åt fotoklubben samt utställningar och kanske även försöka få bilder publicerade om jag får tid över. Fokus ligger på att lära mig ta perfekt exponerade bilder utan att det ena eller andra blir över/underexponerat till objektens fördel. Jag har också ambitionen att ta macrobilder på inköpta blommor i hemmagjord ”fotostudio”.

Inom läsning vill jag fördjupa mig i arkeologi. Exempelvis Romarriket, medeltidens England och allmänt 1800-talet samt Sveriges levnadsförhållanden genom tiderna.

Arbetslivet
Inom arbetslivet kommer effektiviseringar prioriteras som minskar den manuella bördan. Arbetsmiljön ska förbättras både med lufttillförsel och luftfuktighet. I dagsläget drabbas vi av torra ögon och matthet bara några timmar in på arbetsdagen.
Jag ska även prioritera ny inlärning, gå på seminarium, föreläsningar och mingelmöten.

Ekonomi
Prioriteringar inom ekonomin är att fortsätta att hålla levnadskostnaderna låga. Jag kommer antagligen lägga pengar att förutom spara, på resor, upplevelser (kultur), böcker, filmer/serier och eventuellt några spel.

Slit- & släng-konsumtionen ska fortsätta ligga på så låg nivå som möjligt.

Kläder kommer enbart inskaffas vid behov. Med anledning att jag redan har skåpen fulla (tack vare att jag i 15 år haft samma storlek) och att det idag finns alltför mycket giftutsläpp som skapas på grund av kläder.

Medvetenhet
Återvinning och låg energiåtgång har länge varit viktigt för mig. Min största synd här är dock flygresor. Men för övrigt återvinner jag allt som går att återvinna i min kommun samt håller låg uppvärmning och sparsam med elen.

Jag ska försöka få en god översikt på hur jag kan minska min egna negativa påverkan av miljön.

Klart!
Där var en beskrivning av min vardag sammanställd. Jag delar med mig, av anledning för att jag själv mår så bra utav min livsstil. Jag gissar på att det finns vissa fall av dubbelmoral men ju mer man finslipar, desto fler fall försvinner med tiden. Jag tror inte på att kasta om hela sitt liv vid ett och samma tillfälle utan man tar en ny vana eller steg i taget så blir det en naturlig del. När det blivit en fast vana kan man börja med nästa steg. Det är annars alltför lätt att ge upp, då man känner sig misslyckad på samtliga områden om man ”felar”.


Idag handlade jag frukt och bär inför helgen. Det får mig alltid att känna mig hälsosam. Ännu mer hälsosam kände jag mig när jag såg ungdomar gå runt och äta chips och godis medan de vandrade mellan butikerna.

Mitt fruktfat är härmed överfullt.

Det blev förresten inte så många böcker inköpta på bokrean. Jag har nog de flesta böcker av intresse hemma redan? Jag måste göra ett register för att slippa köpa dubbelt 😉


Dagen tog slut rätt fort. Från klockan 10:30 befann jag mig på Hälsomässan. Vi hade oturen och skulle hålla i en ”Prova på”-aktivitet bara 20 minuter efter att mässan öppnat. Detta innebar att bristen på folk var påtaglig. Men en duktig mamma med sina två barn var intresserade och en klubbmedlem med sin vän. Jag deltog som en ”Prova-påare” i mina jeans och det gick riktigt bra!

Därefter gick jag och brorsan på Hälsomässans poängpromenad. Bara poängpromenaden tog ett par timmar eftersom utställarna är ytterst pratsamma. Det är intressant med kost, hälsa och träning. Jag blev riktigt imponerad angående ”KRAV”-märkt. Det är ett märkning värt att observera i matbutiken.

Detta året bestämde jag mig för att mäta min fetthalt på specialvågen igen – Både som man och som kvinna. Förra året (eller året innan dess) blev jag mobbad för att jag hade ”så mycket fett” jämfört med killarna på träningen. Min BMI var nästan detsamma som nu och den gav utslag för att 20% av min kropp bestod av fett. När jag dock ”bytte kön” och blev kille, fick jag en fettprocent på 7.1%. (21-30% är rekommenderat för en kvinna medan 7,5-12 var rekommenderat för en man). Jag var skapligt stolt. Det innebar att min bror hade högre procentsats fett än mig i båda fallen. Han tvingades byta kön han med 😉 Värt att tillägga är att han tränar extremt mycket.

Något senare såg vi uppvisningar som magdans, bugg, uppträdanden med mera. När det var dags för vinstutdelning för poängpromenaden vann både jag och brorsan. Priset fick man välja från bordet. Brorsan gjorde ett blygsamt val genom att ta en t-shirt, medan jag tog för mig av en uppfällbar solstol. Gott!

Väl hemma slappnade jag av i soffan och såg två avsnitt av House M.D. Vid 18:30 var det dags för Poker-kväll. Det gick riktigt bra för att vara så grön som jag är (bara spelat en gång tidigare). Vi var 9 personer som spelade och det var mycket trevligt. Jag hoppas på fler sådana kvällar! Annelie tog hem segern. Härligt 😀 Hon gjorde en fin vinstkväll.

Nu är jag hemma hos föräldrarna och är hundvakt och dagen är slut 🙂


Tae kwon do - gradering

Tae kwon do - gradering

Om något går bra ihop så är det stress och träning. De tar ut varandra. Ibland kan det gå segt med vissa uppgifter på jobbet eftersom det är mycket finjusterande. När väl uppgiften är avbockad upptäcker man en hel drös med olika jobb. Plötsligt vet man inte vilket av dem man ska prioritera högst. Jag blir stressad, nervös och det känns helt enkelt tungt, fastän det är riktigt roliga uppgifter som skapande av broschyrer, manualer och nyhetsbrev.

Känslan höll i sig fram till dess att jag började röra på mig på Tae kwon don. Känslan försvann då på mindre än en sekund. Därför tänkte jag tillägna detta inlägg med en bild från en gradering. Nu när jag använder Adobe Photoshop Elements är det svårt att bara välja en enda bild då alla bilder på hela datorn listas som thumbnails. Så det blev lite andra bilder också.

Förresten ska jag göra ett privat bildalbum och ett allmänt bildalbum. Det är ju ganska löjligt att ha ett besök på en djurpark lösenordsskyddat, men bilder från en födelsedag lämpar sig bättre för det.

Jag hämtade också ut bilderna som jag tog med Topcon Super-D. Filmrullen hade nog suttit i kameran några år innan den blev återupptäckt. Detta resulterade i både blåstick, rödstick och lite rolig.. oskärpa? Jag köpta på mig 2 svartvita rullar. En med ISO 100 (fast nu heter det inte ISO på analoga systemkameror) och en på ISO 400. Det kostade 130 kr. Dyrt! 36 bilder per rulle, om jag inte minns fel. Inte nog med det kostade framkallningen av 17 bilder.. 149 kr! Jaha, men om jag framkallar planscher från mina digitala kommer jag inte ens upp i det beloppet! Surt. Helst när det är så osäkert på om resultatet faktiskt blir bra. Nej, jag är rätt sugen på mörkerrum nu.

Jag är förresten lycklig över några saker. Denna månad kommer säsong 4 av House M.D ut på DVD. I oktober kommer den tredje delen av Scott Kelbys Digitalfotografi ut. Kommande fotoklubbmöte kommer Björn Folkstedt, som visar Porträttfotografering. Även resultat från senaste tävlingstemat Vatten ska redovisas (jag deltog). Bilder på temat Eld ska lämnas in. Jag måste se till att ta en bild!

För övrigt är det fullproppat med händelser. Det är Hälsomässan till helgen och därefter händer det en hel del annat som jag kommer skriva om allteftersom det inträffat.

Här kommer några väl valda foton 😉

Jag gillar den här bilden. Ibland behöver man faktiskt inte få med allt.

Jag gillar den här bilden. Ibland behöver man faktiskt inte få med allt. Dock ser mitt öga grymt elakt ut. Som en örnblick.

Jag hade precis fått hem en liten hårprydnad. T-shirten passar dock inte särskilt bra.

Jag hade precis fått hem en liten hårprydnad. T-shirten passar dock inte särskilt bra.

Skriv in din epostadress för att prenumerera på den här bloggen och därmed få information om nya inlägg via epost.

Gör sällskap med 167 andra följare

Om Camilla

Camilla är 31 år och bor söder om Göteborg.
Till vardags är det kontorsarbete med administrativa uppgifter inom text och bild.
fritiden utövas kampsporten Tae kwon do, gymbesök och innebandy. Större delen av tiden tillägnas fotografering, målning, bokläsning, konsol/PC-spel, kurser inom konst, besöka teater- och musikalföreställningar och se nya platser. Hälsa och kost tar en väsentlig plats i vardagen.
Läs mer...

Kategorier

Annonser
%d bloggare gillar detta: