Afterwork i hälsans tecken


En onsdag för ett par veckor sedan var jag på Afterwork som anordnades av Länsförsäkringar. Eftermiddagen leddes av Peter Chalenius från Plenus Event. Peter ställde frågorna, men ibland kunde jag fundera över om det verkligen är bra att uttrycka sig så skeptiskt till sin uppdragsgivare.

Själva dragplåstret till eftermiddagen var Fysioterapeuten Maria Jönsson som informerade om stress och hur allt hänger ihop. Jag valde att anteckna flitigt för att kunna förmedla det vidare.

Min tolkning av syftet med stress är att ett hot uppfattas, kroppen laddar energi och lyckas prestera enormt bra inom flykt/anfall. Långvarig stress bryter givetvis ner kroppen då förbränningen inte fungerar som vanligt och inte heller upptagningen av ny energi och viktiga ämnen.

Det ska vara en balans mellan arbete, vila och fritid. Stress aktiveras då krav och måsten kommer in i bilden. När du gör något du tycker om och är närvarande i det du gör så finns inte stressen där.
En man på föreläsningen tyckte dock att det hela låter som ett drömscenario, för vardagen består av jobb, deadlines, hinna träffa frun, skjutsa barnen. Svaret han fick var att han måste hitta det som är viktigt. Om den enda tiden han hinner umgås med barnen är just när han skjutsar dem, måste han använda denna tid då han själv anser att det är viktigt med tid för barnen. Få bort tanken att det är ett måste.

Stress kommer också av obalans i livet. Rörelse, tankar, känslor och sinnesintryck ska vara i balans. Stressen gör att ämnesomsättningen blir sämre och försvårar eventuella önskemål om viktnedgång. Det viktigaste är att fokusera på det som görs – mindfulness.

Det finns tre P att ta hjälp utav, när stressen känns påtaglig. Planera, Pausa (lyssna in dig själv) och Prioritera. Sedan tillkommer TH som står för Ta hjälp. I dagens samhälle ska alla klara av allt själva, men det kanske inte är alltid rätta vägen?

Det slutliga tipset var att prova på något nytt fysiskt varje vecka. Det kan vara småsaker, huvudsaken är att hjärnan får arbeta och skapa nya kopplingar. Det ger god stimulans och i sin tur välmående.

Efter föreläsningen bjöds det på en generös buffé med hälsotema.

Massor att göra


Ljusstake, Tjolöholm Slott

Ljusstake, Tjolöholm Slott

Jag tog det nog lite väl lugnt under helgen. Ibland är man omotiverad när det kommer till att ta tag i saker. Men nu har jag fått iväg en bildorder rörande julkort. Snart är det dessutom dags för årsmöte gällande Tae kwon do-klubben. Det är en del papper jag bör göra iordning inför detta.

Det var sista gången för oljemålningskursen idag. Redan i januari börjar nästa omgång. För min del kommer jag stå över kommande termin. Det känns alldeles för stressigt med att sluta jobbet kl. 16:00 och börja kursen 16:30 som pågår till 19:45. Det finns liksom ingen tid att andas.

Trött! 🙂

Stress och träning


Tae kwon do - gradering

Tae kwon do - gradering

Om något går bra ihop så är det stress och träning. De tar ut varandra. Ibland kan det gå segt med vissa uppgifter på jobbet eftersom det är mycket finjusterande. När väl uppgiften är avbockad upptäcker man en hel drös med olika jobb. Plötsligt vet man inte vilket av dem man ska prioritera högst. Jag blir stressad, nervös och det känns helt enkelt tungt, fastän det är riktigt roliga uppgifter som skapande av broschyrer, manualer och nyhetsbrev.

Känslan höll i sig fram till dess att jag började röra på mig på Tae kwon don. Känslan försvann då på mindre än en sekund. Därför tänkte jag tillägna detta inlägg med en bild från en gradering. Nu när jag använder Adobe Photoshop Elements är det svårt att bara välja en enda bild då alla bilder på hela datorn listas som thumbnails. Så det blev lite andra bilder också.

Förresten ska jag göra ett privat bildalbum och ett allmänt bildalbum. Det är ju ganska löjligt att ha ett besök på en djurpark lösenordsskyddat, men bilder från en födelsedag lämpar sig bättre för det.

Jag hämtade också ut bilderna som jag tog med Topcon Super-D. Filmrullen hade nog suttit i kameran några år innan den blev återupptäckt. Detta resulterade i både blåstick, rödstick och lite rolig.. oskärpa? Jag köpta på mig 2 svartvita rullar. En med ISO 100 (fast nu heter det inte ISO på analoga systemkameror) och en på ISO 400. Det kostade 130 kr. Dyrt! 36 bilder per rulle, om jag inte minns fel. Inte nog med det kostade framkallningen av 17 bilder.. 149 kr! Jaha, men om jag framkallar planscher från mina digitala kommer jag inte ens upp i det beloppet! Surt. Helst när det är så osäkert på om resultatet faktiskt blir bra. Nej, jag är rätt sugen på mörkerrum nu.

Jag är förresten lycklig över några saker. Denna månad kommer säsong 4 av House M.D ut på DVD. I oktober kommer den tredje delen av Scott Kelbys Digitalfotografi ut. Kommande fotoklubbmöte kommer Björn Folkstedt, som visar Porträttfotografering. Även resultat från senaste tävlingstemat Vatten ska redovisas (jag deltog). Bilder på temat Eld ska lämnas in. Jag måste se till att ta en bild!

För övrigt är det fullproppat med händelser. Det är Hälsomässan till helgen och därefter händer det en hel del annat som jag kommer skriva om allteftersom det inträffat.

Här kommer några väl valda foton 😉

Jag gillar den här bilden. Ibland behöver man faktiskt inte få med allt.

Jag gillar den här bilden. Ibland behöver man faktiskt inte få med allt. Dock ser mitt öga grymt elakt ut. Som en örnblick.

Jag hade precis fått hem en liten hårprydnad. T-shirten passar dock inte särskilt bra.

Jag hade precis fått hem en liten hårprydnad. T-shirten passar dock inte särskilt bra.