Du bläddrar just nu i kategoriarkivet för ‘Hälsa’
Jag har nu gått på två ansiktsbehandlingar. Till min glädje har det blivit ett synligt positivt resultat.
Jag fick reda på två intressanta fakta om hur huden fungerar.
- Solen frigör inte porerna så som jag trodde. Snarare kan det täppa till. Förra sommaren försökte jag bota min hud med sol, men det hjälpte inte. Kroppen mår bra av det, men ansiktet blev det nollresultat eller kanske rentav minusresultat.
- Torrhet täpper till porerna. Då jag experimenterade förra året såg jag till att knappt använda hudkräm i förhoppning av att huden själv borde klara av att återfukta sig med egna ämnen. På så vis riskerade jag inte använda några produkter som täppte till mina porer. Det fungerade givetvis inte heller.
En annan intressant fakta är att solen står för 80% av åldrandet av huden.
Det glädjer mig att solen har så pass många negativa konsekvenser då jag hellre befinner mig i skuggan på somrarna. Det var jobbigt när jag tvingade mig själv att utsättas för solen förra året eftersom jag då trodde att de positiva konsekvenserna översteg de negativa.
Det bästa är att inte försöka få färg, utan möjligtvis få det på grund av att man varit ute och gjort annat än att sola.
Resultatet: Efter ansiktsbehandlingarna (en tredje är inbokad nu i juni och därefter ligger jag lågt under sommaren) har mina vita prickars synlighet minskat. Huden har fått en mer jämn ton (tidigare var den rödprickig) och huden känns inte heller torr vid beröring. Jag tror till och med att huden fått en liten lyster i sig!
Jag har nu stegvis gått över till Maria Åkerbergs produkter som innehåller naturliga ämnen (därpå begränsat antal ingredienser). De känns mycket bra och svalkande för huden. För närvarande använder jag mig av en precleaning oil (paddar oljan på huden för att minska risken för uttorkning vid efterföljande rengöringssteg), sedan en mjölkrengöring som effektivt tar bort smink och smuts utan att kännas frätande. Avslutningsvis använder jag mig av ansiktskrämen. Anledningen till att jag känner mig trygg med dessa produkter är att jag faktiskt inte flammar upp i rött vid ”belastning av rengöring” utan hudtonen ser jämn och fin ut! Jag hoppas att Maria Åkerberg fortsätter fungera så här bra för mig.
Är det svårt att motivera sig till att träna hemma? Kanske lika svårt att motivera sig till att städa?
Men om man däremot vill få två besvärliga flugor smällda till besväret av en – är det att se städningen som ett träningspass.
Det finns ingen annan träningsform än städning som ger ett synligt resultat direkt! 
Nedan följer en ytterst blygsam summa av självporträtt för dagen. Jag var iväg på släktträff och då passade egot framför spegeln på att dokumentera! 
Den senaste veckan har jag satsat hårt på promenader och lättare kost som soppor och sallader. Det hela förenklades av att jag var hundpass.
I en tid har jag känt mig osund och inte brytt mig tillräckligt om vad jag ätit. Det blir lätt så när nya saker integreras i ens ”välplanerade” vardag. Rutinerna blir genast svårare att efterleva när tidsplaneringen inte kan följas.
Under veckan som gått har jag mest försökt bli av med svullenheten som beror på att min kropp binder vatten lätt (eller att jag ätit någon form av lök eller syrlig frukt). Jag läste mig till hur man kan minska det – konstigt nog genom att dricka vatten. Det blev en helt klart synlig förbättring.
Hur som helst tog jag mig en promenad ikväll. Första rundan hade mycket högt tempo (3-4 km) och därefter startade jag Endomondo under runda två. Det blev en riktigt fin tid/hastighet! 
Nu ikväll ska jag fira loss med en stor kopp te, ansiktsmask, varm vetekudde på axlarna och ett avsnitt av Medium.
Nu har det hänt för Andra gången på kort tid som mitt långfinger tillfälligt ”dött” och känslan av tusentals myror uppstått.. Förra gången var dock värre. Nu tog det bara 5 minuter att få igång blodflödet igen.
Då jag regelbundet besöker Gran Canaria har jag nu bestämt mig för att börja läsa spanska. Detta har funnits i mina planer redan för 15 år sedan när det var dags att välja mellan tyska och franska. Spanska gick dock inte att välja. När det var dags för gymnasiet fanns möjligheterna, men då var gruppen redan full. Trist!
Men nu har jag anmält mig till Folkuniversitetets nybörjarkurs i spanska och om en vecka drar det igång och pågår under tio veckors tid. Det ska bli riktigt spännande! Tråkigt nog krockar med afrodansen, men som sagt, tio veckor är ingenting så snart är jag på träningen igen
Nedan är bilderna från Gran Canaria. Resan som togs veckan innan julen 2011. Jag fixade inte till vitbalansen.. heh..
Promenad med Endomondo
I helgen har jag hunnit gå strax över 3 mil i skogarna runt staden jag bor i. En promenad på lördagen och en på söndagen utan någon paus alls. Lördagen hade ett särskilt underbart väder som jag kunde njuta av när inte träden i skogen var ivägen
Min mobilapp Endomondo loggade promenaderna och resultatet kan ni se på bilden nedan. Idag var det dags att ta igen förlorade kalorier så jag köpte in en riktig godsak till måndagsmötet på jobbet. Det blev en ”Citrontartelette med italiensk maräng och vaniljkräm” som är bland det godaste jag ätit. Farligt, farligt! 
Däremot fick jag uppleva att jag inte är en evighetsmaskin när det kommer till promenerande. Mitt vänstra knä mådde väl sådär efteråt och tårna var på gång att få skavsår där sockarna hade sina sömmar
Nyår har inte riktigt varit min favorithögtid om man säger så. Förra nyårsskiftet var en obehaglig upplevelse med skotträdda hunden Zelva.
Men det visade sig att jag inte behövde ha en liknande upplevelse vid årskiftet 2011/2012 då en vänlig själ tog på sig det ridderliga uppdraget att förse mig med allt som tänkas kan.
Mitt sällskap hade förberett menyn noga och matvarorna bestod av både det ena och det andra inom närodlat, krav och ekologiskt. Jag är visserligen van av att bli bortskämd av min mamma när det kommer till matlagning, så jag hade inga problem med att bara vara sällskaplig (hoppas jag) och se på när gästen (haha!) slavade i köket
Menyn
Recepten är möjligtvis inte helt identiska, men det är närmast vad jag kunde hitta på Internet
Förrätt: Räkcocktail med mango och chili
Huvudrätt: Hälleflundra med lingonsås och trattkantareller, serverade med ugnsbakade rotfrukter
Efterrätt: Hallonscheesecake
Tyvärr blev det inga bilder från kvällen, men däremot en kort filmsnutt över fyrverkerierna. Då jag gissar på att ni kan föreställa er hur det såg ut så besparar jag mig besväret att skicka upp denna alldeles utmärkta film
I en månad tränade jag i stort sett 6 tillfällen i veckan. Jag trodde faktiskt att det skulle kännas kämpigare än det faktiskt gjorde. I början var det en hel del gym och det var förvånadsvärt roligt. Därefter tog jag även yoga, zumba och box. Det kändes viktigt att utvärdera. Yoga mådde jag illa av, vilket inte var så bra, zumba var bra för koordinationen och konditionen och box var också bra för konditionen och armarna.
Då det är mycket nu i december kommer jag inte skaffa träningskortet förrän i januari. Jag kommer då istället satsa en hel del på gymmet och box. Om pilateskurserna faller på rätt dag blir det nog även det! Taekwondo flyter på som vanligt, innebandyn upphör tyvärr om två veckor. Sedan får vi se om jag bokar fler gånger om intresse finns! Jag är i alla fall på.
Nu när jag inte tränar lika mycket så kör jag en lättare kost i form av sallad och soppor som lunch/middag. Jag har inte märkt någon skillnad varken viktmässigt eller energimässigt ännu. Tydligen äter jag tillräckligt, vilket är bra!
Withings wifi-våg
Jag har inte haft en fungerande personvåg på 3 år. Däremot har jag suktat efter en riktigt avancerad sådan och nu när jag för några månader sedan har WIFI hemma kan jag också ha en våg som kan skicka information och skapa diagram i datorn och mobilen automatiskt! Withings Badrumsvåg från Webhallen blev det självklara valet (för det finns väl ingen annan lika avancerad?)
Tidigare hade jag en Bosch PPW2250 som jag fick i julklapp för minst 4 år sedan. Jag hann bara uppleva glädje med denna våg under en ytterst kortvarig period. Då vågen hade speciella punkter på ovansidan var den inte direkt vattentät. Den dagen då en vän välte ut klibbigt munskölj slutade vågen fungera. I en närmare titt hade munsköljet läckt rakt igenom hela vågen. Vågen blev cirka 1 år gammal. Den fick i alla fall symboliskt finnas kvar i 3 år till därefter, då den trots allt kostat 800 kr. Det blev då en värdeminskning på 200 kr per år
Nu har jag haft lite jobbigt med min våg. För det första var paketet tungt (jag beställde en mixer också). För det andra ville inte WIFI-installationen fungera. Programmet man laddar ner för att installera WIFI:n på vågen (då vågen är inkopplad i datorn med USB-sladd) sade att mitt WIFI-lösenord var fel. Jag skrev om och om den hundratals gånger. Fortfarande fel. Det berodde på att lösenordet faktiskt var fel. Jaha! Jag som trodde att jag hade något fel på produkten.
Jag skapade ett konto på sajten Withings, då det är där diagrammen skapas. Därefter ställde jag mig på vågen och förväntade mig att informationen skulle föras över. Det gjorde den inte. Det måste vara något fel på produkten? Jag filmade och skickade det till supporten på Withings. Svaret kom redan nästa dag. Ett kort svar om att jag faktiskt inte syncat kontot med vågen. Hej och hå! Klicka för att starta syncningen på kontot på sajten, håll i knappen på baksidan av vågen i åtta sekunder. Syncningen klar. Jag var helt enkelt för inställd på att något ska krångla, kanske därför jag krånglade till det för mig? När jag reflekterar över installationen så var jag ganska blåst
Jag vägde mig på kvällen och fick 58,9 kg som resultat (lätt klädd, ätit och tränat). Jag vägde mig sedan innan frukost och fick det andra resultatet på 57,7 kg. Jag fick först runt 20% i fettmängd och det kunde jag inte godkänna. Ett BMI på 18,6, träning minst 5 tillfällen i veckan. Nej, det blir atlet-inställningen för mina siffror! Fettmängden blev halverad och landade på 10,6%. Bra mycket mer trovärdigt! Muskelmassan hamnade på 89,4% vilket låter otroligt biffigt, men mindre trovärdigt. Bara morgonen efter hade jag dock lagt på mig 0,7 kg i fett trots viktnedgång på 1,2 kg och minskat muskelmassan med motsvarande mängd. Jag vet inte hur jag ska tolka det…
Min vikt på kvällen (då jag ätit) och på morgonen (då jag inte ätit)
Det är att ta vågen som ett hjälpmedel. Jag ska självklart hädanefter väga mig vid samma tidpunkt och med samma förutsättningar framöver. Det är det enda sättet att kunna få ett mer korrekt diagram. Det ”tråkiga” är att jag är rätt så nöjd med både vikt, fett och muskelmassa och det finns inte så mycket att förbättra. Jag ska i alla fall sätta målet att väga 57.0 kg på morgonen och ha en fettmängd på 6%. Men mer muskler innebär snarare en viktökning så det är lite motsägelsefullt
Gustav Adolf-bakelse från Steinbrenner & Nyberg
I fredags firade vi Gustav Adolf i förväg på jobbet Det blev en bakelse från Steinbrenner & Nyberg. Mörk chokladmousse, nougatfyllning och chokladkaksbotten. Den var riktigt god! Aningen mastig, men bättre för mycket än för lite – av den enkla anledningen att man då slipper sukta efter ännu en
Camilla är 28 år och bor söder om Göteborg.
